Aumenta el valor 'NEAT' y quema calorías con las tareas de cada día

     Cuál es tu plan: ¿Ver la tele o cortar el césped? Tu decisión marca la diferencia entre tener barriga o abdominales

      A la hora de quemar calorías, lo que haces cada día marca la diferencia

      Si el césped de tu casa parece una selva, o hace tiempo que los cristales de las ventanas dejaron de ser transparentes, ponte manos a la obra y empieza a quemar calorías para quemar esos michelines que se te resisten. No sólo has de sudar la camiseta en el gimnasio o corriendo por el parque, las actividades normales de cada día son un extra a la hora de conseguir gastar más energía para quemar las grasas.

      Las investigaciones muestran que las personas que son físicamente activas durante el día pueden quemar hasta 300 calorías adicionales por día. En 12 días, supone perder hasta un kilo de peso si se sigue una dieta equilibrada.

-¿Qué es el NEAT?     
      Cuando se calculan las calorías diarias que necesita cada persona, hay una parte que corresponde a la termogénesis sin ejercicio activo. Es más conocido como "NEAT", del inglés 'No Exercising Activity Thermogenesis' lo que se traduce por: quema de calorías por actividades no deportivas. Representa la energía que se gasta cuando no se está durmiendo, comiendo o haciendo actividad física típica como correr o hacer deporte. Es la energía de cada intervalo de 'tiempo muerto'.
      En el "NEAT" se incluyen actividades como caminar o andar en bicicleta como medio de transporte, escribir en el ordenador, trabajar en el jardín y limpiar la casa. Incluso la ansiedad o inquietud de las personas hiperactivas se considera una actividad "NEAT" ya que es un motor de quema de calorías.
     Estas actividades ayudan a quemar calorías mediante el aumento de la tasa metabólica. Esta es la razón por la que los agriculturores y los obreros tienden a tener mayores tasas metabólicas que las personas que viven estilos de vida más tranquilos. De hecho, las calorías quemadas a través de NEAT pueden variar hasta en 2.000 calorías por día entre dos personas que son similares en tamaño.

- ¿A cuantas calorías equivale el "NEAT"?     
      En 30 minutos una persona que pesa 70 kilos puede quemar el siguiente número de calorías:  

Rastrillar las hojas = 147 calorías
Jardinería, quitar malas hierbas= 153 calorías 
Mudanza (embalaje y desembalaje) = 191 calorías 
Pasar la aspiradora = 119 caloría 
Limpieza de la casa = 102 calorías 
Jugar con los niños (nivel de actividad moderado) = 136 calorías 
Cortar el césped = 205 calorías 
Pasear = 103 calorías 
Ver la televisión en el sofá = 40 caloría 
Ir al trabajo en bicicleta(sobre una superficie plana) = 220 calorías