Pequeños cambios grandes beneficios

      No dejes de tomar tus alimentos favoritos para seguir una dieta sana.
      Siempre hay una opción más natural para que tu menú no parezca una dieta de perder peso. Generalmente los platos caseros te permiten controlar los ingredientes para evitar las sustancias perjudiciales que se añaden a los productos envasados. Mira esta lista y verás que podrás comer de todo.

En vez de...

Come...

Aperitivos (patatas fritas cortezas) Azúcar blanco Bebidas alcohólicas Bollería industrial, galletas Café Cereales desayuno Chocolate con leche Chuletón de buey, carnes rojas con grasas, chuletas, etc. Comidas preparadas Comida rápida Embutidos Harina blanca Helados Leche comercial Margarina Pan blanco Patatas fritas de hamburguesería Pollo frito Postres lácteos Potes, fabadas, cocidos Proteínas para deportistas Quesos curados Refrescos Sal Salsas Tartas Verduras en lata, congelados de platos de verduras, sopas preparadas Vinagre

Frutos secos naturales sin sal Miel, azúcar moreno Vinto tinto, cerveza Bollos y galletas caseras Infusión de té verde o romero Muesli chocolate puro Cortes de carne magra (ternera, cerdo, pollo, pavo) comida casera Pizzas y hamburguesas hechas en casa y bocadillos de pan con tomate y jamon serrano Jamón serrano sin grasa, lomo, morcilla Harina integral Sorbetes de fruta natural, helados de leche con fruta Leche ecológica, leche de cabra, leche de soja, Mantequilla Pan integral de levadura madre Patatas fritas caseras hechas con aceite de oliva Pechuga de pollo a la plancha Fruta, yogur natural Legumbres cocidas con verduras y jamón Huevos, pescados, soja, pollo, pavo, frutos secos Quesos blandos Zumos naturales, agua con limón Sal con hierbas Una cucharadita de aceite de oliva con yogur desnatado y pimienta Bizcochos caseros con harina integral, miel, huevos, mermeladas, chocolate negro, etc. Ensaladas recién hecas, verduras hervidas en casa, purés caseros, sopas caseras, etc. Zumo de limón fresco