Ya sabemos que hay que hacer 5 comidas al día para tener una buena alimentación y que es importante tomar un tentempié, a media mañana y a media tarde, que aporte entre 100 y 150 calorías, por término medio.
Pero a veces, y debido muchas veces a realizar un buen desayuno, comida o cena, nos apetece comer alimentos que no son sanos y que aportan calorías en forma de azúcares y grasas que no nos convienen, bien porque nos hacen engordan, o porque no aportan la energía que necesitamos para cada día.
Aquí tienes una lista de las calorías que aportan algunos alimentos habituales para tomar entre horas y otra con los alimentos que debes tomar para picotear de una forma sana:
Si tomas esto:
Un croissant, 320 kcal
Un donuts de chocolate, 225 kcal
Un donuts, 200 kcal
Un flan, 130 kcal
Un helado, 150-250 kcal
100 gr de palomitas, 600 kcal
Una bolsa pequeña de patatas fritas, 160 kcal
4 o 5 caramelos, 150-200 kcal
Cámbialo por:Un puñado de frutos secos, 150 kcalUn racimo normal uva, 135 kcalUn yogur, 110 kcalUn plátano grande, 108 kcalYogur desnatado, 70 kcalUna manzana, 53 calorías
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